2024 컴포트 풀마라톤 대비 트레이닝 “열정”
훈련 기간 : 2024년 8월 3일(토) ~ 10월 19일(토) 총 12주
일시 : 매주 토요일 7시 / 반포종합운동장
화소코치 - 풀코스 대비 거리주 트레이닝 현장 영상
컴포트 세션을 이끄시는 화소코치님 채널에 업로드 되었던 실제 컴포트 풀코스 세션 ‘거리주 트레이닝’ 영상입니디.
컴포트 풀코스 트레이닝 현장 쇼츠 영상
컴포트 풀코스 세션 현장의 생생함을 담은 쇼츠 영상 모음입니다.
컴포트 공식 인스타그램, 유튜브 채널에서 전 주차 쇼츠 영상을 확인할 수 있습니다.
김용일 러너의 주간 훈련숙제 인증 영상
이승원 러너의 주간 훈련숙제 인증 영상
jaydee.run님의 러닝일지
무더운 여름에 시작했었는데 벌써 쌀쌀한 가을이 됐다. 긴팔을 입고 나가지 않으면 추운 날씨였다. 5월부터 7월까지 세달합쳐서 150km도 뛰지 않았던 내가 8월부터 새 마음을 잡고 음주도 줄이고 훈련을 대비해 컨디션도 조절하고 월 마일리지도 170-190까지 늘리면서 러닝 속도도 예전만큼 기량을 찾은 것 같다.
마지막 지속주 훈련은 모의고사 같은 마음으로 달렸는데 우리 조원들이 초반부터 빠른 페이스로 달려 거기에 맞췄다. 힘들지 않았고 날씨도 너무 좋았다. 결국 더 좋은 컨디션 페이스로 훈련을 마무리했다. 장거리주가 좀 부족하지만, 자신감도 얻고 두려움을 떨쳐냈다. 컴포트에서 마지막까지 에너지젤을 양손 가득 챙겨주셔서 내년동마까지 먹어도 될 만큼 에너지젤 부자가 됐다. 마지막이라 아쉬운 마음이 제일 컸는데 다음 컴포트 훈련이 또 있으면 신청할 예정이다.
마지막으로 매주 훈련 때마다 좋은 사진을 남겨준 인상님, 릭스님 너무 감사하고 실력 향상을 만들어주신 코치님들께 더더욱 감사드리고 좋은 훈련 프로그램을 만들어주신 컴포트에 감사드린다.
12주 차 훈련일지 ➊ 웜업조깅+질주
➋ 20K 지속주
➌ 정리스트레칭
-12주차 훈련일지 내용 발췌
a_sayh2님의 러닝일지
매일 빨간 맛이지만 러닝 훈련은 또 오랜만이지
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용기 있게 치열한 티켓 전쟁에 뛰어들었던 과거의 나 덕분에, 너무 덥지만, 가을이 최대한 늦게 왔으면 좋겠다는 생각으로 스불재스불재의 늪에 빠져있다가 합류한 컴포트 풀코스 훈련. 훈련 시작하기 전부터 걱정 한가득이었는데, 시작하고 나니 이제 무조건 한다, 해야 한다, 할 수 있다고 오히려 차분해졌다.
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첫날부터 낙오되면 슬플 것 같았는데, 기초 체력 훈련이라 걱정을 조금 내려놓고 참여할 수 있었다. '기초'라 안 힘든 것은 아니고, 이게 안 되는 내 자신이 어리둥절하게 느껴진달까. 사진으로 보니 더 낮은 저 쪼그만 허들을 요리조리 뛰어넘는 것도 넘어질까 봐 무서운, 그 사람이 나예요. 앞에서 한 발로 슉슉 날아가는 분들 보며 신기한 마음 절반, 넘어지지만 말자는 마음 절반으로 허들 트레이닝은 끝! 기본 체력 운동(피치, 스킵, 점프)은 와드 생각하면서 했다. 이것이 오늘의 EMOM이다-라는 마음으로 했는데, 오른쪽 왼쪽 얼굴 골고루 구워주는 햇볕 제대로 누리면서 했네. 나 혼자 아니면 파트너랑 하는 러닝과 와드에 익숙해져 있어서, 이 열정 넘치는 많은 사람들 속에서 같이 버닝하는 게 새롭고 낯설었지만, 훈련 받다 보면 이런 생각은 1도 할 수 없을 것을 잘 안다. 버텨라, (책임져라,) 내 자신.
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시작했으니 후회 없이 끝을 보도록합시다
1주차 훈련일지➊ 아미노바이탈 뉴트리션 세션
➋ 동적 스트레칭 + 웜업 체조
➌ 웜업 조깅(자세 코칭)
➍ 기초 체력 운동 + 허들 트레이닝
-1주차 훈련록 발췌